كيفية تضييق المهبل بدون خرافات
تضييق المهبل
تضييق المهبل هو اجراء بيتم اللجوء إليه عندما يصبح المهبل اوسع من المعتاد. يمكن أن يكون هذا الوضع ناتجًا عن عدة عوامل، مثل التمدد الطبيعي لعضلات الفرج بعد الولادة، أو بسبب التقدم في السن، أو بسبب الإصابة أو الجراحة، أو حتى نتيجة لتغيّرات هرمونية.
وتعاني بعض النساء من مشاكل مثل الشعور بعدم الراحة أثناء الجماع بسبب توسع المهبل، وهو ما يمكن أن يؤثر على جودة العلاقة الجنسية. في مثل هذه الحالات، قد يلجأ بعض النساء إلى إجراء عملية تضييق المهبل او ادوية تضييق المهبل
، والهدف من القيام بهذه الاجراءات هي استعادة شكل ووظيفة فتحة المهبل بطريقة تسمح بتجربة أفضل للمرأة في النشاط الجنسي.
طريقة تضييق المهبل
هناك عدة طرق يمكن اعتبارها فعالة في تضييق المهبل، مثل
تمارين كيجل لتضييق المهبل
هذه التمارين تستهدف تقوية عضلات الحوض والمهبل. يمكن لتمارين كيجل تحسين قوة ومرونة عضلات المهبل، مما يؤدي إلى تحسين توتر المهبل.
عملية تضيق المهبل
تشمل العمليات الجراحية التي تهدف إلى تقليل حجم المهبل وتحسين مرونته وتضييقه. يشمل ذلك العمليات مثل التقويم الجراحي للمهبل أو الليزر التجميلي
ادوية تضييق المهبل
يمكن أن تساعد بعض الأدوية، مثل الكريمات، في تحسين نسيج المهبل.
تمارين تضييق المهبل
سوف تتعملي اليوم تمارين لتضيق المهبل خطوة بخطوة وهي احد الطرق الفعالة شكل كبير و التي سوف تساعدك في تضييق المهبل حتى يصل كل منكم الي نشوة جنسية افضل.لكن في البداية ، نحتاج إلى تبديد بعض الخرافات حول ضيق المهبل!
- انقباض العضلات الحوضية: ابدأ بالجلوس بشكل مريح على الأرض مع الحفاظ علي الظهر مستقيمًا، ثم اقبضي بشكل تدريجي على عضلات الحوض كما لو كنت تحاولين منع التبول. احتفظي بالانقباض لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ ثم افسحي المجال واستريحي لمدة مماثلة. كرري هذه العملية ما بين 10 إلى 15 مرة.
- الانقباض السريع للعضلات الحوضية: بعد أن تتمكني من الانقباض العادي لعضلات الحوض، جربي الانقباض بشكل سريع لعضلات الحوض، كما لو كنت تحاولين إيقاف تدفق البول بسرعة. قومي بإجراء هذا النوع من التمارين بشكل متتالي لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 ثانية، ثم استرحي لمدة مماثلة.
- تمارين العضلات الداخلية للحوض بواسطة الأدوات الخاصة: يمكن استخدام الأدوات الخاصة مثل الكرات الفاجينية لتعزيز تمارين كيجل. يتم إدخال الكرة الفاجينية في المهبل ثم تقومي بالانقباض على الكرة لاحتوائها وتحفيز العضلات الداخلية.
- التمرين اليومي: قمي بممارسة هذه التمارين بانتظام، مثل مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، للحصول على أفضل النتائج
هناك أوقات يمكن أن تفقد فيها عضلات المهبل تعريفها وقد تساعد التمارين مثل تمارين كيجل أو طرق تضييق المهبل الاخرى، ولكن هناك الكثير من سوء الفهم حول الارتخاء المهبلي الذي يجب التدقيق فيه أولاً.
يختلف ضيق المهبل من امرأة إلى أخرى. إذا تم إثارة المرأة بشكل صحيح، فسيقوم المهبل بإنشاء التشحيم ( افرزا سوائل تساعد علي سهولة الايلاج ). ويجب أن يتوسع في عملية تُعرف باسم الخيمة المهبلية، مما يخلق مساحة لإيلاج مريح
هل الولادة توسع المهبل؟
اكدت الأبحاث على أن الولادة تمد المهبل أكثر بكثير من ممارسة الجنس، يمكن أن تعاني المرأة من ضعف عضلات قاع الحوض. هذه عضلات تقع عبر الرحم والأمعاء والمثانة، واكتشف الدكتور أرنولد كيجل، طبيب أمراض النساء، ذلك في الأربعينيات من القرن العشرين عندما أدرك أن بعض مرضاه يعانون من سلس البول الإجهادي.
اعتقد الدكتور كيجل أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقوية هذة العضلات بنفس الطريقة التي تعمل بها العضلات الأخرى، لذلك قام بتطوير تمارين قاع الحوض لتضييق المهبل. .
هذه التمارين نفسها هي التي ستتعلمينها لاحقًا إذا كنتِ تبحثين عن تمارين تضيق المهبل بالصور وجعل المهبل أكثر إحكامًا.
متي احتاج إلى تمارين لتضييق المهبل
لمن الذي يحتاج حقاً إلى تمارين تضييق المهبل؟ معظم النساء ليس لديهن في الواقع مهبل فضفاض! لكن إذا تمكنت من تضييق المهبل أثناء ممارسة الجنس، فذلك جيدًا بما فيه الكفاية!
المراة التي يستمني زوجها – في بعض الأحيان يعتقد الرجال أن المهبل يبدو فضفاضًا أو يريدون أن يكون لشركائهم مهبل ضيق لأنهم معتادون على الاستمناء بقبضة حديدية على قضيبه والمعروفة أيضًا باسم قبضة الموت.
في هذه الحالة تمارين تضييق المهبل ليست هي الحل. الحل هو ان الرجل يحتاج إلي التوقف عن الاستمناء للاستمتاع بالجنس.
بعد الولادة – لقد ذكرنا بالفعل أن الولادة يمكن أن تؤثر على عضلات المهبل ، مما يؤدي إلى مرونة في عضلات الحوض. ولكن ليس كل امرأة ولدت ولادة طبيعية تحتاج إلى تضييق المهبل بعد ذلك.
لن تعاني كل امرأة تلد من أعراض مثل هذه، وأولئك الذين يعانون منها قد يعانون فقط من أعراض طفيفة مؤقتًا. علاوة على ذلك، كانت هناك زيادة في عدد النساء اللاتي يحاولن إبقاء الأمر محكمًا هناك على الرغم من عدم وجود أي مشاكل على الإطلاق!
مشاكل أخرى تضعف قاع حوضك – من ناحية أخرى، حتى لو لم يسبق لك الولادة، فقد تكون عضلات قاع الحوض لديك ضعيفة. يمكن أن يساهم الإمساك المستمر، ورفع الأحمال الثقيلة بشكل متكرر، وممارسة التمارين الرياضية عالية التأثير، والسمنة، والتدخين، وحتى انقطاع الطمث في ضعف عضلات قاع الحوض [5]. يمكن أن تضعف هذه العضلات مع مرور الوقت، بسبب الإصابة أو حتى بسبب الجراحة.
بالنسبة لبعض النساء، يكون العلاج الطبيعي الإضافي ضروريًا لإعادة تأهيل العضلات. لا توصي منظمات مثل الكلية الفرنسية لأطباء النساء والتوليد بهذه التمارين للنساء اللاتي لا يعانين من سلس البول. [6 ص 50]. من الأفضل التحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تمارين كيجل أو العلاج الطبيعي أو كليهما أو لا شيء.
كم من الوقت يستغرق تضييق المهبل؟
تذكر أن تمارين كيجل لا تزال تمرينًا. ستصبح عضلاتك مشدودة بمرور الوقت، لكنك لن تلاحظ نتائج فورية. يرى معظم الأشخاص فرقًا بعد أربعة إلى ستة أسابيع، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر لملاحظة التغيير في عضلاتك
طرق أخرى لتضييق المهبل
من الممكن أن تؤدي التمارين الأخرى غير تمارين قاع الحوض إلى تقوية قاع الحوض وتمنحك مهبلًا ضيقًا. نظرًا لأن قاع حوضك جزء من العضلات الأساسية التي يُعتقد أنها تساهم في استقرار العمود الفقري، قد تساعد أيضًا تمارين البيلاتس أو اليوجا، وكلاهما يقوي القلب. يمكنك حتى تجربة تمارين كيجل أثناء القيام بهذه التمارين.
الإجراءات الطبية – هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تجعل مهبلك أكثر إحكامًا أو على الأقل تشعر بأنك أكثر إحكامًا تجاه الشريك. رأب العجان هو عملية جراحية للعجان (الجلد بين المهبل والشرج) يمكنها إعادة ربط العضلات. يمكن إجراؤها في حالة حدوث تمزق أثناء الولادة أو إذا كانت المرأة تعاني من الهبوط ويمكن أيضًا إجراؤه بعد قطع جراحي لنفس المنطقة المعروفة باسم الفرج.
الليزر لتضييق المهبل – تم استكشاف علاجات الليزر أيضًا للمساعدة في مرونة المهبل وضيقه عن طريق تحفيز تدفق الدم ونمو الأنسجة [6 ص 209].
ومع ذلك، هناك نقص في الأدلة الثابتة على أن العلاج بالليزر مفيد بشكل عام حتى لو كانت بعض الدراسات تشير إلى أن العلاج بالليزر قد يساعد في علاج الضيق هناك أيضًا احتمال أن تؤدي هذه الإجراءات أيضًا إلى إتلاف الأنسجة المهبلية وتسبب ندبات دون تقديم أي تحسينات
الحبوب والكريمات وتاثيرها الايجابي لتضيق المهبل
إلى جانب التدخل الطبي والتمارين الرياضية، هناك العديد من المنتجات التي يتم تسويقها لتضييق المهبل. وتشمل هذه الكريمات والحبوب، من بين منتجات أخرى. إنه سوق مزدهر لأن النساء يتعلمن الشعور بالخجل تجاه أجسادهن، والجميع يريد رؤية نتائج سريعة. لكن المنتجات التي تدعي أنها تعمل على تضييق المهبل بين عشية وضحاها لا يدعمها العلم.
يمكن أن تؤدي بعض المنتجات أيضًا إلى الشعور بالجفاف أو الحكة لاحقًا حتى لو كانت تعطيك مهبلًا ضيقًا أو لاً
ماذا عن الحبوب؟ – يمكنك العثور على أكثر من بضعة خيارات من خلال البحث السريع على Google. على الرغم من أن العديد منهم يبدو أنهم حصلوا على “تقييم عالٍ”، إلا أن نصيحتنا هي الحذر.
يدعي الكثير منها أنها تحتوي على مكونات مشتقة من مواد طبيعية، وقد تقدرين وعدها بتضييق المهبل بشكل طبيعي. قد يذهب البعض إلى حد الادعاء بأنهم يقومون بذلك عن طريق زيادة هرمون الاستروجين، بينما يدعي البعض الآخر حول تنغيم جدران المهبل وحتى العضلات.
لكن الأطباء يتفقون على أنه لا يوجد سبب آخر غير تأثير الدواء الوهمي لفعالية هذه الحبوب، وأنها لا تحتوي على هرمون الاستروجين. في الواقع، حتى عندما يتم إعطاء هرمون الاستروجين للنساء في سن اليأس، فإن القصد هو تحسين مرونة المهبل وتزييته [29]، وكلاهما يجب أن يقلل الاحتكاك!
خلاصة القول للحصول على مهبل ضيق
يتبقى لدينا تمارين قاع الحوض، والعلاج الطبيعي، وفي بعض الحالات، الجراحة باعتبارها الطرق الأكثر أمانًا وفعالية لتشديد المهبل. تعلم كيفية القيام بتمارين كيجل.
